Do -29% popusta na sve detox programe s kodom USKRS20
D
S
M
S
0
Sadržaj

Povezani članci

Juicefast Detox

Reset gumb za tvoje tijelo.

Planovi prehrane

Kompletna prehrana za sve tvoje ciljeve.

Energija u pokretu

Male bočice - veliki rezultati.

Zdravi obroci

Fast food, ali ne junk food.

Kako ublažiti bolove u želucu: uzroci i savjeti

Bolovi u želucu mogu biti vrlo neugodni i često nas mogu uzdržavati od obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Razumjeti što ih uzrokuje prvi je korak prema olakšanju.

Vaši bolovi mogu biti simptom raznih stanja, od nečeg prolaznog kao što je loša probava do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Većina nas doživi takve bolove u nekom trenutku života, pa je važno znati prepoznati uzroke i znati kada je vrijeme za posjet liječniku.

Uobičajeni uzroci bolova u želucu

Među najčešćim uzrocima bolova u želucu su:

  • zatvor
  • intolerancija na laktozu i alergija na mlijeko
  • gastritis ili čir na želucu
  • sindrom iritabilnog crijeva
  • gastroenteritis
  • loša probava
  • intolerancija na gluten

Još neki od uzroka mogu biti prejedanje, stres, infekcije, intolerancija na određenu hranu. Iako većina ovih uzroka nije opasna, važno je slušati svoje tijelo i reagirati na signale koje vam šalje.

U nekim slučajevima, redoviti i intenzivni bolovi mogu ukazivati na potrebu za detaljnijim medicinskim pregledom.

Kako prehrana utječe na želudac

Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg želuca. Određene namirnice mogu izazvati ili pogoršati bolove, dok druge mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Na primjer, začinjena hrana, pržena hrana, šečer i alkohol mogu iritirati želučanu sluznicu i potaknuti bolove. Takve namirnice bi trebali konzumirati u manjim količinama. Suprotno njima, postoje namirnice koje pomažu i koje bi trebali jesti ukoliko vas boli trbuh:

  1. Umak od jabuka – lako je probavljiv i sadrži hranjive tvari kao što je pektin, vrsta vlakna koja pomaže u održavanju ravnoteže u probavnom sustavu.
  2. Kuhana mrkva – blagog su okusa i lakše probavljive od sirovog povrća.
  3. Bijela riža – ima malo vlakana, pa je lako probavljiva.
  4. Piletina – izvor proteina.
  5. Zob – cjelovite žitarice koje pomažu u održavanju redovite probave.
  6. Đumbir – ima svojstva koja pomažu kod smirivanja želuca.

Slušanje svoga tijela i prepoznavanje namirnica koje vam možda ne odgovaraju ključno je u prevenciji i upravljanju bolovima.

Važnost hidratacije

Voda je eliksir života, a njezina važnost posebno dolazi do izražaja kada je u pitanju zdravlje vašeg želuca. Adekvatna hidratacija pomaže u održavanju pravilnog rada probavnog sustava i olakšava proces probave.

Kada vaše tijelo nije dovoljno hidrirano, procesi digestije mogu biti usporeni, što može dovesti do zatvora i bolova u želucu. Pijenje dovoljne količine vode, posebno između obroka, može pomoći u ublažavanju i prevenciji bolova.

Savjeti za ublažavanje bolova u želucu

Znamo koliko bolovi u želucu mogu biti neugodni i ometati naše svakodnevne aktivnosti. Često su rezultat stresa, loše prehrane ili jednostavno našeg načina života.

No, postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći u smanjenju i ublažavanju ovih bolova.

Prirodni lijekovi i kućni tretmani

Jedan od najučinkovitijih načina za ublažavanje bolova u želucu su prirodni lijekovi koji su često dostupni u našim domovima. Na primjer, đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i može pomoći u smanjenju nelagode u želucu.

Jednostavan čaj od đumbira može biti od velike pomoći. Također, topla voda s limunom ujutro može potaknuti probavu i smanjiti rizik od bolova u želucu tijekom dana.

Pepermint čaj je još jedan odličan izbor za smirivanje želuca. Pepermint opušta mišiće želuca i može smanjiti simptome kao što su nadutost i gasovi. Kamilica je također popularan izbor za ublažavanje stresa i pomaže u relaksaciji, što može umanjiti bolove u želucu povezane sa stresom.

Promjene u načinu života za zdraviji želudac

Naše prehrambene navike imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje, uključujući i zdravlje našeg želuca. Pokušajte ograničiti ili izbjegavati hranu koja može iritirati želudac kao što su začinjena hrana, alkohol i kofein.

Jednako tako, umjerenost u obrocima može spriječiti prejedanje koje često dovodi do bolova u želucu.

Redovito vježbanje ne samo da poboljšava opće zdravlje, već i pomaže u održavanju zdravog probavnog sustava. Čak i lagana šetnja nakon obroka može biti korisna.

Kada posjetiti liječnika

Iako su mnogi bolovi u želucu prolazni i mogu se ublažiti promjenama u načinu života ili prirodnim lijekovima, važno je znati kada je vrijeme da se obrati liječniku.

Ako doživljavate oštre, neprestane bolove, ili ako bol prati povraćanje, vrućica, tamna stolica ili teškoće pri gutanju, važno je zatražiti medicinsku pomoć.

Također, ako primijetite da su bolovi u želucu kronični ili se pogoršavaju s vremenom, obavezno se posavjetujte s liječnikom. Oni mogu dijagnosticirati osnovni uzrok i predložiti odgovarajuće liječenje.

Zaključak

Svi znamo koliko mogu biti neugodni i ometajući bolovi u želucu. Bez obzira na to jeste li ih iskusili zbog nervoze, nezdravog jelovnika ili nečeg trećeg, ključno je pronaći načine kako ih ublažiti i, još važnije, kako ih spriječiti.

Slijediti zdravu prehranu, redovito vježbati i slušati svoje tijelo neki su od koraka kojima možete znatno poboljšati kvalitetu svoga života.

Uspostavite rutinu koja uključuje aktivnosti koje vas čine sretnima i podržavaju vaše zdravlje.