Lavlja griva: nuspojave, sigurnost i tko je ne smije
Lavlja griva (Hericium erinaceus): moguće nuspojave (nelagoda u trbuhu, mučnina, osip, alergija), tko oprez, doze u studijama i što kažu MSK i Healthline.
Sok od đumbira: koristi, doza i kako ga napraviti
Sok od đumbira i shot s limunom: što NCCIH kaže o mučnini, koliko đumbira je razumno, tko treba oprez (razrjeđivači krvi, refluks) i recept za doma.
Stres i san: kako se povezuju i što pomaže za bolji san
Stres, kortizol i san: kako stres remeti spavanje, što NHS savjetuje za lakše spavanje i smanjenje stresa i kada se javiti liječniku zbog nesanice.
Umor i iscrpljenost: uzroci, što pomaže i kada k liječniku
Stalni umor i iscrpljenost: najčešći uzroci (san, stres, prehrana, anemija), što možeš sam promijeniti i kada se javiti liječniku. Prema NHS-u.
Ashwagandha: što je, doziranje, nuspojave i iskustva
Ashwagandha: što je, što kažu istraživanja o stresu i snu, koliko mg dnevno, nuspojave i tko je ne smije uzimati. Pregled doza u Man i Moon…
Medicinske gljive: Vodič kroz reishi, chagu, cordyceps i lavlju grivu
Medicinske gljive prešle su iz drevne tradicije u trend o kojem se danas puno govori, u svijetu visoke produktivnosti, kroničnog stresa i stalne potrage za optimalnim…
Kava s gljivama iskustva: učinci i usporedba s običnom kavom
Kava s gljivama iskustva: što kupci opisuju, koliko kofeina ima naspram obične kave, što kažu istraživanja i na koje nuspojave treba paziti.
Lavlja griva: Gljiva za pamćenje, fokus i zdravlje mozga
Imaš osjećaj da ti je mozak “u magli” (brain fog)? Zaboravljaš imena ljudi koje si tek upoznao/la ili ti koncentracija popusti već oko podneva? Nisi sam/a.…
Kava od gljiva: Sveobuhvatni vodič za 2026. godinu
Kava od gljiva je novi način uživanja u kavi koji kombinira prirodnu snagu ljekovitih gljiva s potrebom modernog čovjeka za boljom koncentracijom. Dok nas obična kava…
Šećer: Vrste, utjecaj na zdravlje i kako smanjiti unos
Jesi li se ikad zapitao/la zašto je tako teško pojesti samo jednu kockicu čokolade? Ili zašto oko 15 sati “udariš u zid”, iako si imao/la obilan…
Kofein: Kako utječe na tijelo i kada ga izbjegavati
Kako kofein utječe na tijelo, mozak i san: koliko ga je sigurno dnevno, tko treba paziti, zašto netko spava nakon kave, a netko ne, i alternative.
Čaj za mršavljenje: što stvarno pomaže, a što je marketing
Čaj za mršavljenje: što kaže NCCIH o zelenom čaju, zašto su čajevi sa sennom loš izbor i kako piti čaj bez šećera kao dio plana za…
Kombucha napravljena sa zelenim čajem: udvostručite zdravstvene dobrobiti
Kombucha od zelenog čaja je fermentirani napitak napravljen od zelenog čaja, šećera i simbiotske kulture bakterija i kvasca (SCOBY). Proces fermentacije, koji obično traje od jednog…
Šljiva: Riznica zdravlja i energije
šljiva je niskokalorično koštuničavo voće: 100 g sirove šljive ima oko 46 kcal, 11,4 g ugljikohidrata i 1,4 g vlakana.
Što jesti prije treninga
prije treninga jedi obrok s ugljikohidratima za energiju, proteinima za mišiće i malo zdravih masti, oko 2 do 3 sata prije vježbanja.
Najbolja prehrana nakon treninga
nakon treninga jedi obrok s proteinima i ugljikohidratima unutar 45 minuta do sat vremena.
Namirnice koje podižu raspoloženje
hrana utječe na raspoloženje kroz složene ugljikohidrate koji potiču serotonin, omega-3 masti, vitamin D i magnezij.
Kako ubrzati spori metabolizam: Važnost metabolizma i savjeti
Spor metabolizam zna biti frustrirajuć. Život juri, a čini se da naš unutarnji sat kaska. Ujutro jedva ustaješ, popodne vučeš noge, a vaga se ne miče.…