Ljetna tijela se rade u proljeće, iskoristi kod LJETO25 za 25% popusta na checkoutu + pokloni
D
S
M
S
0
Sadržaj

Povezani članci

Juicefast Detox

Reset gumb za tvoje tijelo.

Planovi prehrane

Kompletna prehrana za sve tvoje ciljeve.

Energija u pokretu

Male bočice - veliki rezultati.

Zdravi obroci

Fast food, ali ne junk food.

Razlika između apetita i gladi

Svaki dan se susrećemo s različitim oblicima žudnje za hranom – ponekad osjećamo prazninu u želucu koja vapi za bilo kakvom hranom, dok nas u drugim trenucima privlače specifične delicije iako nismo fizički gladni.

Razumijevanje razlike između apetita i gladi može nam pomoći da donosimo bolje odluke kad je riječ o našoj prehrani i načinu života. Pa pogledajmo bliže što svaki od ovih pojmova zapravo predstavlja i kako ih razlikovati.

Što je apetit?

Apetit je želja za hranom koja je često više psihološka nego fizička potreba. Može nas nagnati da pojedemo nešto čak i kada nismo fizički gladni, vođeni okusima, mirisima ili čak emocijama.

Apetit može biti potaknut vidom apetitlih jela na društvenim mrežama, sjećanjem na ukusna jela ili čak dosadom. Dobra strana apetita je što nas može uputiti na raznovrsnost u prehrani, no može dovesti i do prejedanja ako ne slušamo signale vlastitog tijela.

Što je glad?

Glad je fiziološka potreba tijela za hranom. To je naš interni alarm koji nam signalizira da tijelu nedostaju gorivo i hranjive tvari potrebne za rad.

Osjećaj gladi nastaje kada razina šećera u krvi pada, a tijelo započne s proizvodnjom hormone grelina. Kada jedemo, razina šećera u krvi se stabilizira, a osjećaj gladi nestaje.

Glad je ključni mehanizam preživljavanja koji nas potiče da održavamo redovitu prehranu za energiju i vitalnost.

Ključne razlike

Glavna razlika između apetita i gladi leži u njihovim izvorima: glad dolazi iz fizičke potrebe tijela, dok apetit proizlazi iz psiholoških želja. Glad možemo osjetiti kao prazninu ili čak bol u želucu, dok apetit može biti potaknut vidom ili mirisom hrane.

Ključno je znati prepoznati ove signale i razlučiti trenutke kada jedemo jer smo zaista gladni od onih kada jedemo iz žudnje ili navike.

Razumijevanjem i slušanjem signala našeg tijela možemo bolje upravljati svojim izborima hrane i količinama koje konzumiramo.

Također, važno je pronaći zdravu ravnotežu između udovoljavanja apetitu i zadovoljavanju prave fizičke gladi. Na taj način možemo uživati u bogatstvu okusa i delicija koje svijet hrane nudi, a istovremeno se brinuti o dobrobiti i zdravlju našeg tijela.

Upravljanje apetitom i gladi za bolje zdravlje

Razumijevanje razlike između apetita i gladi ključno je za održavanje zdrave težine i općenito dobrog zdravlja. Tako možemo izbjeći pretjerano konzumiranje hrane iz dosade, stresa ili čiste navike, što može dovesti do neželjenog debljanja.

Savjeti za kontrolu apetita

  1. Pijte više vode: Ponekad tijelo pogrešno interpretira žeđ kao glad. Sljedeći put kad osjetite naglu želju za snackom, popijte čašu vode i pričekajte nekoliko minuta.
  2. Jedite više vlakana: Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, pomaže da se duže osjećate siti.
  3. Zadržite redovitu rutinu obroka: Preskakanje obroka može dovesti do prevelikog apetita kasnije u danu. Držite se redovitih intervala hranjenja.
  4. Prakticirajte svjesno jedenje: Jedite polako i bez distrakcija, koncentrirajući se na okuse i teksture hrane. To pomaže u prepoznavanju signala sitosti.

Savjeti za razlikovanje prave gladi od emocionalne gladi

  1. Provjerite prave znakove gladi: Pravi znakovi gladi uključuju štucanje, grčeve u trbuhu i slabost, dok je emocionalna glad često izazvana vanjskim čimbenicima poput stresa.
  2. Odvojite vrijeme prije jela: Ako osjećate naglu želju za hranom, dajte si vremena. Ako je želja prošla nakon 20 minuta, vjerojatno ste bili emocionalno gladni.
  3. Vodite dnevnik prehrane: Zapisivanje kada i što jedete može vam pomoći identificirati obrasce emocionalnog jedenja.
  4. Nađite alternativne načine za suočavanje s emocijama: Umjesto da se okrećete hrani, pokušajte s drugim mehanizmima suočavanja, poput šetnje, čitanja ili meditacije.

Savladavanjem razlike između apetita i gladi te primjenom ovih savjeta, možete stvoriti zdravije navike prehrane koje podupiru vaše tjelesno i emocionalno zdravlje.

Zaključak

Prepoznavanje razlike između apetita i gladi može biti ključan korak ka uravnoteženijem i zdravijem načinu života. Gladi je fiziološka potreba vašeg tijela za hranom, dok apetit proizlazi iz želje za hranom, često potaknute emocionalnim stanjem ili vanjskim podražajima.

Razumijevanje i slušanje signala koje vam tijelo šalje, pomoći će vam u donošenju zdravijih odluka o prehrani te u stvaranju dugoročno održivih prehrambenih navika.

Važno je da postanete svjesniji vlastitih tjelesnih potreba. Otkrijte zadovoljstvo u zadovoljavanju prave gladi, ali ne zaboravite ni na male kaprice koji život čine zanimljivijim.

Prijavi se na Juiceletter
i iscijedi 15% popusta

*ponuda vrijedi za prvu kupnju

15%
POPUSTA

Prijavi se na Juiceletter
i iscijedi 15% popusta
*ponuda vrijedi za prvu kupnju