Za koga detox nije prikladan: trudnoća, bolesti, lijekovi
Za koga detox program nije prikladan: trudnice, dojilje, dijabetes, upalne bolesti crijeva, kemoterapija i lijekovi. Kada prvo pitati liječnika.
Čaj od koprive, maslačka i sikavice: što kažu izvori
Čaj od koprive, maslačka i sikavice: što su pokazala istraživanja, nuspojave, lijekovi (diuretici, šećer, varfarin), kome ne ide i kako ga skuhati.
Lavlja griva: nuspojave, sigurnost i tko je ne smije
Lavlja griva (Hericium erinaceus): moguće nuspojave (nelagoda u trbuhu, mučnina, osip, alergija), tko oprez, doze u studijama i što kažu MSK i Healthline.
Reishi gljiva: što je, nuspojave i tko je ne smije
Reishi gljiva (Ganoderma lucidum): što su pokazala istraživanja, doze, nuspojave, jetra, lijekovi i zašto nije za svakoga. Prema MSK i Healthlineu.
Shot za imunitet: đumbir, kurkuma i limun, što kažu izvori
Shot za imunitet s đumbirom, kurkumom i limunom: što kažu NCCIH i Healthline, recept za doma, koliko ga piti i kome ne ide. Bez obećanja učinka.
Peptidi za mršavljenje: što su, rizici i što kažu dokazi
Peptidi za mršavljenje: što su semaglutid i tirzepatid, što su neodobreni peptidi, rizici online kupnje i što kažu EMA i HALMED.
Što nakon prestanka Ozempica: povrat kilograma i prehrana
Što se događa kad prestaneš s Ozempicom: povrat kilograma prema studijama STEP 1, STEP 4 i SURMOUNT-4, tlak i šećer te što s prehranom i navikama.
Tablete za mršavljenje: što stvarno djeluje, a što ne
Tablete za mršavljenje: što pokazuju studije za orlistat, glukomanan, zeleni čaj, CLA, L-karnitin i garciniju te što je na recept. Iskren pregled dokaza.
Injekcije za mršavljenje u Hrvatskoj: tko ih smije dobiti
Injekcije za mršavljenje u Hrvatskoj: tko ih smije dobiti, treba li recept, što plaća HZZO, kako prepoznati krivotvorine i je li online kupnja sigurna.
Wegovy, Ozempic ili Mounjaro: razlike, učinak, nuspojave
Wegovy, Ozempic i Mounjaro uspoređeni prema EMA uputi i studijama: djelatna tvar, odobrena primjena, gubitak težine, nuspojave i HZZO lista.
Ozempic za mršavljenje: djelovanje, cijena i nuspojave
Ozempic nije odobren za mršavljenje, ali sadrži semaglutid. Što kaže EMA, kakve su nuspojave, što plaća HZZO i kada razgovarati s liječnikom.
Bolovi u zglobovima: uzroci, što pomaže i kolagen
Bolovi u zglobovima: uzroci (osteoartritis), što pomaže (kretanje, težina), što kažu studije o kolagenu i glukozaminu i kada liječniku. NHS, NCCIH.
PMS i menopauza: simptomi, što pomaže i kada liječniku
PMS i menopauza: simptomi, razlike, što pomaže (prehrana, kretanje, san), kad su HNL i dodaci prehrani opcija i kada se javiti liječniku. Prema NHS-u.
Znakovi da jetra nije u redu i kada ići liječniku
Znakovi problema s jetrom: umor, žutilo kože i očiju, svrbež, tamni urin, svijetla stolica, oticanje. Što je nespecifično, što je hitno i kada liječniku.
Jetrena dijeta: što jesti za zdravu jetru i kod bolesti
Jetrena dijeta: kako se prehrana razlikuje za zdravu jetru, masnu jetru i cirozu, što izbjegavati (alkohol, sirove školjke) i primjer dana.
Masna jetra: prehrana, što jesti i što izbjegavati
Masna jetra (NAFLD/MASLD): prehrana koja pomaže, koliko kilograma smanjiti (3 do 5%), što ograničiti, tjelovježba, alkohol i kada liječniku. NHS i NIDDK.
Glukomanan: pomaže li kod mršavljenja i kako ga uzimati
Glukomanan (konjac): što je, EU dopuštena tvrdnja o tjelesnoj težini (3 g dnevno, energetski ograničena prehrana), što kažu studije i upozorenje o gušenju.
Psyllium ljuskice: za što služe, doza i nuspojave
Psyllium (psilijum) ljuskice: kako djeluju kod zatvora i kolesterola, koliko vode treba, kada ne uzimati i što kažu NHS, Harvard i meta-analize.
Tablete za nadutost: što postoji i što kažu izvori
Tablete za nadutost: simetikon, ulje paprene metvice, probiotici i enzimi. Što kažu NHS i NCCIH, kome pomažu, kada ne i kada ići liječniku.
Probavni enzimi i probiotici: u čemu je razlika
Probavni enzimi razgrađuju hranu, probiotici su žive bakterije. Kada su potrebni enzimi (laktaza, gušterača), kada probiotici i što sadrži Bloat pills.
Hladno prešani, svježi ili pasterizirani sok: razlika
Hladno prešani, svježe cijeđeni i pasterizirani sok: što je HPP, koliko traju, koji je sigurniji za trudnice i što tvrdi Juicefast o svojim sokovima.
Sok od jabuke: kalorije, šećer i je li zdrav
Sok od jabuke: kalorije i šećer po čaši, mutni ili bistri, zašto je lošiji za zube od cijele jabuke i koliko ga djeca i odrasli smiju…
Sok od mrkve: nutritivne vrijednosti i nuspojave
Sok od mrkve: kalorije, vitamin A i šećer po čaši, što donosi organizmu, zašto koža može požutjeti, koliko ga piti i Juicefast sokovi s mrkvom.
Sok od brusnice: pomaže li kod upale mokraćnih puteva
Sok od brusnice i infekcije mokraćnih puteva: što NCCIH kaže (rizik manji za 25 do 30 %), kome pomaže, nuspojave, varfarin i zašto ne liječi.
Aloe vera sok: čemu služi i je li siguran za piće
Aloe vera sok za piće: što NCCIH kaže o šećeru i težini, rizici (lateks, hepatitis), tko ga ne smije piti i kako odabrati siguran proizvod.
Sok od cikle: krvni tlak, doza i nuspojave
Sok od cikle: što kažu istraživanja o krvnom tlaku i izdržljivosti, koliko ga piti, zašto urin pocrveni (beeturija), tko oprez i što nudi Juicefast.
Sok od đumbira: koristi, doza i kako ga napraviti
Sok od đumbira i shot s limunom: što NCCIH kaže o mučnini, koliko đumbira je razumno, tko treba oprez (razrjeđivači krvi, refluks) i recept za doma.
Sok od aronije: što sadrži, koristi i kako ga piti
Sok od aronije: antocijani, što kažu pregledi o tlaku i kolesterolu, zašto je opor, koliko ga piti dnevno i kako ga skuhati kod kuće bez viška…
Sok od nara: zdravlje, sastav i kako ga piti
Sok od nara: što sadrži, što kažu istraživanja o krvnom tlaku, koliko ga piti dnevno, kako ga iscijediti kod kuće i tko mora oprezno zbog lijekova.
Zdrava prehrana: vodič i tjedni jelovnik za svakoga
Zdrava prehrana: što to znači, koliko voća, povrća, vlakana i soli dnevno, kako izgleda tanjur i primjer tjednog jelovnika s izračunatim kalorijama.
Zdravi ručak: 8 ideja s kalorijama i bjelančevinama
Zdravi ručak za posao i doma: kako složiti tanjur, 8 ideja s izračunatim kcal, bjelančevinama i vlaknima te gotova jela s cijenom po obroku.
Zdravi doručak: 8 ideja s kalorijama i vlaknima
Zdravi doručak: što treba imati, koliko vlakana i bjelančevina te 8 ideja s izračunatim kalorijama. Za mršavljenje i za svaki dan. NHS i USDA.
Tablica kalorija: 99 namirnica na 100 g (USDA podaci)
Tablica kalorija s 99 namirnica: kcal, bjelančevine, masti, ugljikohidrati i vlakna na 100 g. Banana, jabuka, avokado i porcije. Podaci USDA.
Zadržavanje vode u tijelu: uzroci i što možeš učiniti
Zadržavanje vode (edemi): zašto otječu gležnjevi i noge, najčešći uzroci (sol, sjedenje, lijekovi), što pomaže kod kuće i kada odmah liječniku.
Stres i san: kako se povezuju i što pomaže za bolji san
Stres, kortizol i san: kako stres remeti spavanje, što NHS savjetuje za lakše spavanje i smanjenje stresa i kada se javiti liječniku zbog nesanice.
Umor i iscrpljenost: uzroci, što pomaže i kada k liječniku
Stalni umor i iscrpljenost: najčešći uzroci (san, stres, prehrana, anemija), što možeš sam promijeniti i kada se javiti liječniku. Prema NHS-u.
Boja stolice: što je normalno i kada ići liječniku
Boja stolice: što je normalna smeđa, što znači svijetla ili glinasta, crna i crvena stolica, što je od hrane i lijekova i kada odmah ići liječniku.
Piskavica: što je, za što se koristi i koje su nuspojave
Piskavica (grčka djetelina): što je, što kažu istraživanja o šećeru i dojenju, kako se koristi u kuhinji, nuspojave i zašto nije za trudnice.
Sikavica: što je, pomaže li jetri i koje su nuspojave
Sikavica (silimarin): što je, što kažu istraživanja o jetri i šećeru, kako se uzima, nuspojave i kome ne ide. Pregled prema NCCIH-u, bez obećanja.
Kurkuma: koristi, doziranje i nuspojave prema izvorima
Kurkuma i kurkumin: što kaže NCCIH o koristi i sigurnosti, kako se pije, uz što se bolje apsorbira (crni papar, masnoća) i kome ne ide.
Vitamini: pregled najvažnijih, doze i izvori u hrani
Vitamini: pregled vitamina D, C, B12 i folne kiseline, koliko ih treba odraslima prema NHS-u, u kojoj hrani ih ima i kada je dodatak razuman.
Vitamin B12: nedostatak, izvori i koliko ga treba
Vitamin B12: koliko ga treba odraslima, tko je u riziku od nedostatka (vegani, stariji, lijekovi), simptomi, izvori i što kaže NHS o dodacima.
Vitamin C: koliko ga treba, izvori i koristi za imunitet
Vitamin C: koliko mg dnevno treba odraslima, u kojoj hrani ga ima najviše, što kažu istraživanja o imunitetu i tlaku i koja je gornja granica dodataka.
Vitamin D: koliko ga treba, izvori i nuspojave
Vitamin D: koliko mikrograma dnevno treba odraslima prema NHS-u, kada ga dodavati (jesen i zima), u kojoj hrani ga ima i koja je gornja granica.
Kegelove vježbe: kako se rade, za muškarce i žene
Kegelove vježbe: kako pronaći mišiće dna zdjelice, koliko puta dnevno vježbati, što kažu istraživanja za muškarce i žene i kada se javiti liječniku.
Vježbe za ramena: blage vježbe i kada k liječniku
Vježbe za ramena kod kuće: blage vježbe za bol u ramenu, što savjetuje NHS, razlika od smrznutog ramena i znakovi kada se javiti liječniku.
Vježbe za koljena: istezanje i jačanje kod kuće
Vježbe za koljena kod kuće: 6 vježbi istezanja i jačanja s brojem ponavljanja, što izbjegavati i kada se javiti liječniku zbog boli u koljenu.
Vježbe za išijas: što pomaže, a što izbjegavati
Vježbe za išijas: blage vježbe i istezanja, što kaže NHS o oporavku, što izbjegavati i znakovi kada se hitno javiti liječniku.
Vježbe za leđa i donji dio leđa: što raditi kod kuće
Vježbe za leđa i donji dio leđa kod kuće: 7 blagih vježbi s uputama, što kaže NHS o boli u leđima i kada se hitno javiti…
Vježbe za trbuh kod kuće: plan za početnike i napredne
Vježbe za trbuh kod kuće bez opreme: plank, mrtva buba, bicikl i još 3 vježbe s brojem serija. Koliko često vježbati i što s prehranom za…
Vježbe za vratnu kralježnicu: 7 blagih vježbi kod kuće
Vježbe za vratnu kralježnicu kod kuće: 7 blagih vježbi s uputama, koliko često ih raditi, što pomaže kod bolova u vratu i kada se javiti liječniku.
Matcha: što je, kako se pije i je li zdravija od čaja
Matcha: što je, po čemu se razlikuje od zelenog čaja, kako se pije i koliko kofeina ima. Zdravstvene prednosti, nuspojave i matcha u Power Greens.
Testosteron i libido: simptomi, uzroci i što pomaže
Testosteron i libido: znakovi niskog testosterona, što snižava libido, što pomaže prirodno i kad k liječniku. Što kažu NHS i NCCIH o dodacima.
Kolagen: što je, za što služi i koliko ga piti dnevno
Kolagen: što je, pomaže li koži i zglobovima, koliko grama dnevno se koristi u studijama, hrana i nuspojave. Pregled Glow pills i Flex dust.
Ashwagandha: što je, doziranje, nuspojave i iskustva
Ashwagandha: što je, što kažu istraživanja o stresu i snu, koliko mg dnevno, nuspojave i tko je ne smije uzimati. Pregled doza u Man i Moon…
Magnezij: koji oblik odabrati, kada ga piti i koliko mg
Magnezij: koji oblik odabrati (glicinat, malat, citrat), kada ga piti i koliko mg dnevno. Tablica oblika, hrana, nuspojave i kome nije za preporučiti.
Kako potaknuti probavu: što pomaže kad crijeva rade sporo
Kako potaknuti probavu: što NHS savjetuje kod sporih crijeva, koje namirnice i koliko vlakana, primjer dana i kada se javiti liječniku.
Spirulina: što je, kako se pije i ima li nuspojava
Spirulina: što je, kako se pije, koliko dugo i koje su nuspojave. Što kažu izvori i što je u zelenoj mješavini Power Greens.
Medicinske gljive: Vodič kroz reishi, chagu, cordyceps i lavlju grivu
Medicinske gljive prešle su iz drevne tradicije u trend o kojem se danas puno govori, u svijetu visoke produktivnosti, kroničnog stresa i stalne potrage za optimalnim…
Kava s gljivama iskustva: učinci i usporedba s običnom kavom
Kava s gljivama iskustva: što kupci opisuju, koliko kofeina ima naspram obične kave, što kažu istraživanja i na koje nuspojave treba paziti.
Bobičasto voće: 10 razloga zašto ga jesti svaki dan
Zamisli namirnicu koju znanstvenici nazivaju “hranom za mozak”, a tvoje nepce je obožava jer je savršen spoj slatkog i kiselog. Bobičasto voće nije samo desert iz…
Kako se riješiti nadutosti trbuha: uzroci i brza rješenja
Saznaj zašto se javlja nadutost nakon jela i kako smanjiti nadutost trbuha. Otkrij brze načine za ravan trbuh i olakšanje uz prirodne Juicefast metode.
Metabolizam: Kako ga ubrzati prirodno i učinkovito
Kako ubrzati metabolizam: što kažu Academy of Nutrition and Dietetics i NCCIH, uloga mišića, bjelančevina i sna te mitovi o zelenom čaju i kasnom jedenju.
Čišćenje crijeva i detox crijeva: prirodne metode za zdravu probavu
Kako očistiti crijeva? Vlakna, tekućina i kretanje pomažu više od kitova. Hrana, 3-dnevni plan, recepti i odgovori na pitanja o čišćenju i detoxu crijeva.
Čišćenje jetre: što stvarno pomaže, sokovi i prehrana
Kako očistiti jetru? Jetra se čisti sama, a ti je možeš podržati prehranom, vodom i kretanjem. Namirnice, recepti za sok i 7-dnevni plan s odgovorima.
Žgaravica: 10 prirodnih lijekova i savjeta za trajno olakšanje
Poznat ti je taj scenarij: uživala/uživao si u ukusnoj večeri s prijateljima, možda malo pretjerao/la s ljutim umakom ili čašom vina, a onda bum. Sat vremena…
Veza između zdravlja crijeva i mentalnog blagostanja
Zdravlje crijeva i mentalno zdravlje usko su povezani složenim komunikacijskim sustavom koji se zove osovina crijevo-mozak. Zato promjene u mikrobiomu crijeva mogu utjecati na raspoloženje, ponašanje…
Čaj za mršavljenje: što stvarno pomaže, a što je marketing
Čaj za mršavljenje: što kaže NCCIH o zelenom čaju, zašto su čajevi sa sennom loš izbor i kako piti čaj bez šećera kao dio plana za…
Čaj od lavande: 10 zdravstvenih dobrobiti
čaj od lavande priprema se od pupoljaka cvijeta lavande (Lavandula angustifolia) potopljenih u vruću vodu, bez kofeina je i aromatičan.
Istina o zdravlju crijeva: 7 mitova koji te mogu iznenaditi
Zdravlje crijeva postalo je u posljednjim godinama jedan od najvažnijih aspekata općeg zdravlja. Svijest o važnosti probavnog sustava raste, ali mnogi i dalje vjeruju u mitove…
Kombucha napravljena sa zelenim čajem: udvostručite zdravstvene dobrobiti
Kombucha od zelenog čaja je fermentirani napitak napravljen od zelenog čaja, šećera i simbiotske kulture bakterija i kvasca (SCOBY). Proces fermentacije, koji obično traje od jednog…
Probiotici: što su, kome pomažu i kako ih uzimati
Što su probiotici, pomažu li kod antibiotika, IBS-a i kod djece, kako se razlikuju od prebiotika i kako birati proizvod. Prema NCCIH-u i NHS-u.
Kako pobijediti nedostatak željeza u organizmu?
nedostatak željeza najčešće se vidi kao umor, nedostatak zraka, lupanje srca, blijeda koža i glavobolje.
Kako prirodno smanjiti kolesterol
kolesterol je masna tvar potrebna tijelu, ali previsoka razina povećava rizik od srčanih bolesti.
Kako prepoznati ovisnost o hrani?
ovisnost o hrani je kompulzivna potreba za određenom hranom, često bogatom šećerom, mastima ili soli, koja se javlja i kad nisi fizički gladan.
Prebiotici: tajna zdravlja i vitalnosti
prebiotici su vrsta dijetalnih vlakana koje tijelo ne probavlja, a služe kao hrana za probiotike, odnosno dobre bakterije u crijevima.
Migrene i glavobolja: Vodič za liječenje i prevenciju
migrena nije obična glavobolja: to je pulsirajuća, često jednostrana bol s mučninom, povraćanjem te osjetljivošću na svjetlo i zvuk.
Razlika između alergije i intolerancije na hranu
alergija na hranu je odgovor imunološkog sustava na proteine iz hrane i može biti životno opasna, a intolerancija je poteškoća s probavom određene hrane.
Folna kiselina: Važnost, izvor i savjeti
Folna kiselina (vitamin B9) igra ključnu ulogu u vašem tijelu, posebno u trudnoći. Hrana bogata folatima, preporučeni unos i savjeti. Vodič Juicefast tima.
Briga za crijeva tijekom putovanja
tijekom putovanja crijeva štitiš postupnim uvođenjem nove hrane, održavanjem ritma obroka, pijenjem flaširane ili pročišćene vode, izbjegavanjem nedovoljno termički obrađene hrane i kretanjem barem jednom u…